Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang baik, tentunya kita dapat terhindar dari bakteri dan virus berbahaya, seperti virus Corona atau COVID-19 yang tengah mewabah.
Agar tidak mengganggu aktivitas dan produktivitas kerja, ada baiknya kamu ketahui tips menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar setiap hari.
Simak cara meningkatkan daya tahan tubuh yang mudah dilakukan sehari-hari berikut ini!
- Olahraga Secara Rutin
Disarankan untuk kamu melakukan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Hal ini dilakukan sebagai salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah dan dapat melawan infeksi.
Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan dimana pun dan kapan pun adalah berjalan kaki.
- Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imun tubuh, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran setiap harinya. Buah dan sayur memiliki berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh yang bisa menangkal berbagai virus.
Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin, kamu akan cenderung tidak mudah sakit. Untuk itu, konsumsilah buah dan sayuran demi mengantisipasi terkenanya virus berbahaya.
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur tentunya dapat menurunkan sistem imun pada tubuh. Untuk itu, istirahatlah dengan cukup agar mengistirahatkan semua organ tubuh.
Pada umumnya, untuk orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-8 jam lamanya. Sedangkan untuk remaja membutuhkan 9 -10 jam waktu tidur.
- Hindari Rokok dan Alkohol
Asap rokok dan alkohol bisa jadi salah satu penyebab utama menurunnya sitem imun pada tubuh. Perokok aktif memiliki risiko yang tinggi untuk mengalami bronkitis, pneumonia, dan infeksi paru.
Sedangkan untuk perokok dan pecandu alkohol, memiliki risiko infeksi paru yang lebih besar.
Untuk itu, hindarilah mengkonsumsi alkohol dan merokok karena berbahaya bagi tubuh dan kelangsungan hidup.