Diet dan berolahraga selalu diidentikkan sebagai cara untuk mendapatkan tubuh langsing yang menjadi idaman hampir setiap wanita. Tapi ternyata kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang langsing tanpa harus diet dan olahraga mati-matian loh. Nggak diet, nggak olahraga, terus gimana caranya bisa langsing? Tenang Kalian. Kamu bisa jadi kurus dalam sekejap hanya dengan membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan di bawah ini.
Bernyanyi
Hampir semua orang tentunya suka bernyanyi, pastinya Kalian juga kan? Seperti yang kita ketahui, bernyanyi memang bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh kita, mulai dari memberi efek nyaman, mengobati stres hingga menghilangkan rasa nyeri. Tapi bukan cuma itu saja loh, ternyata bernyanyi juga bisa menurunkan berat badan. Kabar baik kan bagi kamu yang suka konser tunggal di kamar mandi? Hehehe
Dikatakan bahwa dengan bernyanyi selama 20 menit saja, orang yang memiliki berat badan 68 kg dapat membakar sekitar 34 kalori jika bernyanyi sambil duduk, dan 45 kalori jika bernyanyi sambil berdiri. Jadi untuk bisa langsing, kamu tidak perlu capek-capek fitness Kalian, cukup bernyanyi saja setiap hari 😀
Makan dengan perlahan
Fakta yang cukup mengejutkan untuk Kalian yang sering makan dengan cepat, ternyata kebiasaan ini bisa meningkatkan resiko terjadinya obesitas loh. Karena otak membutuhkan waktu minimal 20 menit untuk merasakan kenyang. Jika makan dengan cepat, otak kamu akan tetap berpikir bahwa makanan yang kamu makan belum cukup mengenyangkan. Pada akhirnya, meskipun sudah makan dalam porsi yang banyak, otak kamu akan tetap merasa “lapar” dan memerintahkan tubuh untuk terus makan dengan lebih banyak.
Karena itu, cobalah biasakan diri kamu untuk makan secara perlahan yah, Kalian. Pasti kamu akan merasa lebih cepat kenyang walaupun dengan porsi makanan yang lebih sedikit dari biasanya. Kunyahlah makanan secara perlahan, bisa juga diselingi dengan minum air putih. Selain membuat kamu merasa lebih cepat makan, hal ini juga baik untuk kesehatan pencernaan kamu karena mengunyah secara perlahan dan lebih lama juga akan membuat makanan menjadi lebih halus dengan sempurna.
Makan menggunakan piring kecil
Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga porsi makan agar tidak berlebihan adalah dengan menggunakan piring berukuran kecil. Kalian pernah mendengar istilah “lapar mata”? Terkadang bukan perut kamu yang lapar, melainkan mata yang merasa lapar. Saat menggunakan piring berukuran besar, maka kita juga akan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak hingga piring tersebut penuh. Karena jika mengambil makanan dengan porsi sedikit pada piring yang besar, maka makanan tersebut tidaklah mengenyangkan untuk mata kamu.
Namun jika menggunakan piring berukuran kecil, walaupun mengambil makanan dengan porsi sedikit, namun akan terlihat penuh dan membuat kamu melihat makanan tersebut sudah cukup untuk membuat kamu merasa kenyang. Nah mulai dari sekarang, cobalah untuk membiasajan diri untuk makan menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil yah, Kalian.
Makan di meja makan
Suka makan sambil menonton televisi, berdiri, bekerja ataupun melakukan kegiatan lain? Jika iya, kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa makan sembari melakukan kegiatan lain akan membuat kamu menjadi tidak fokus saat makan. Saat tidak fokus, otak pun tidak akan merasa “kenyang” walaupun makanan yang masuk ke mulut kamu sudah cukup untuk memenuhi asupan kalori harian. Hasilnya, otak akan terus memerintahkan tangan untuk terus memasukkan makanan ke dalam mulut kamu. Oleh karena itu, biasakan diri kamu untuk makan di meja makan, tanpa melakukan kegiatan lainnya. Selain dapat mengurangi porsi saat makan, kebiasaan makan dengan duduk di meja juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mampu menunda rasa lapar.
