Saat sedang menjalani program diet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, makanan pastinya menjadi hal utama yang paling kamu perhatikan. Bahkan tidak sedikit orang yang justru mengurangi porsi makannya dan menahan lapar karena takut berat badannya akan naik setelah mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak.
Tapi kini kamu tidak perlu khawatir lagi Kamu, karena ternyata banyak juga makanan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan pastinya tidak akan membuat berat badan kamu naik drastis. Penasaran apa saja makanan itu? Berikut Toped rekomendasikan beberapa makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama, cocok banget untuk kamu yang sedang diet.
Telur
Telur memang dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya akan protein dan juga 9 asam amino esensial. Saat dicerna oleh tubuh, kesembilan asam amino ini berperan dalam memincu pelepasan hormon-hormon dalam usus yang dapat meminimalisir rasa lapar. Studi yang dilakukan oleh Saint Louis University juga sudah membuktikan bahwa orang yang sarapan dengan telur di pagi hari mengkonsumsi 330 kalori lebih sedikit dibandingkan orang yang makan roti putih. Agar lebih mengenyangkan, sebaiknya Kamu mengkonsumsi 1 butir telur utuh, berikut dengan kuning telurnya karena hampir semua protein pada telur terkandung dalam kuning telurnya.
Sup
Makanan yang mengandung banyak air seperti sup sayuran atau sup kacang-kacangan juga bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama. Kabar baiknya lagi, elain kaya akan serat yang membuat Kamu tidak cepat merasa lapar, sup sayuran juga tidak akan membuat kamu gemuk loh, Kamu. Karena semangkuk sup hanya mengandung tidak lebih dari 150 kalori. Saat sarapan dengan semangkuk sup, tubuh juga akan memberikan sinyal kepada otak dan menginformasikan bahwa kamu sudah cukup makan dan tidak akan terdorong untuk mngkonsumsi makanan lain dengan porsi yang banyak.
Alpukat
Suka mengkonsumsi alpukat? Selamat karena kamu sudah memilih makanan yang tepat untuk dietmu! Alpukat memang termasuk makanan berlemak, tapi lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan, bahkan bisa membantu proses pembakaran lemak jadi lebih maksimal. Tidak hanya itu Kamu, buah yang satu ini juga kaya akan asam folat, potassium dan vitamin E yang akan memberi efek kenyang yang lebih lama dibandingkan makanan lain. Tapi untuk mendapatkan hasil maksimalnya, konsumsilah alpukat tanpa dicampur dengan gula, susu, sirup, dan makanan tambahan manis lainnya yah.
Oatmeal
Makanan yang mengenyangkan berikutnya adalah oatmeal. Yup, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini memang akan memberi rasa kenyang yang lebih lama dan pastinya tidak akan membuat berat badan kamu naik. Selain mampu mengolah gula dengan lebih lambat sehingga menekan rasa lapar, oatmeal juga kaya akan serat yang mendukung terjadinya proses metabolisme tubuh dengan baik. Sarapan dengan semangkuk oatmeal pastinya akan membuat harimu jadi lebih bersemangat dan membuat nafsu makan kamu tidak akan melonjak. Untuk menambah rasa pada oatmeal, Kamu bisa menambahkan susu rendah lemak, almond dan buah-buahan segar seperti strawberry.