Melindungi penglihatan serta kesehatan mata adalah salah satu hal terpenting yang nggak boleh terlewat untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Meskipun tidak semua penyakit mata dapat dicegah, ada beberapa langkah mudah untuk menjaga kesehatan mata serta mengurangi kemungkinan kehilangan penglihatan di masa depan.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Makan Makanan Sehat
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan asupan makanan Kamu. Nutrisi seperti omega-3, zinc, vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan. Riset membuktikan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin C dan E yang lebih tinggi, zinc, zeaxanthin, asam lemak, omega-3, DHA serta EPA cenderung memiliki mata lebih sehat.
Sejumlah penelitian juga telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat mengurangi risiko katarak. Antioksidan ini diperoleh dari konsumsi buah dan sayuran hijau.
Mitos bahwa mengonsumsi wortel meningkatkan penglihatan adalah benar, namun juga beragam sayuran, terutama sayuran hijau juga harus menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan mata.
Hindari Merokok
Merokok memiliki banyak efek samping. Tidak hanya memiliki efek kepada kesehatan mata, tapi juga ke seluruh tubuh. Perokok aktif beresiko lebih besar terkena katarak, uveitis hingga masalah mata lainnya.
Jika kamu belum pernah merokok, jangan memulai. Jika kamu sudah kebiasaan merokok, coba hindari perlahan dan lama-kelamaan kamu pun akan berhenti. Konsultasikan ke dokter mu jika kamu memang benar-benar ingin berhenti merokok.
Gunakan Kacamata Hitam
Saat di luar rumah di siang hari dengan matahari terik, gunakanlah kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko katarak, pinguecula hingga masalah mata lainnya.
Gunakan kacamata yang melindungi 99% sampai 100% sinar UVA dan UVB. Kacamata hitam juga melindungi kulit kelopak mata untuk mencegah keriput di sekitar mata hingga resiko kanker kulit.
Cek ke Dokter Mata
Periksalah matamu minimal satu kali dalam dua tahun. Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil sekalipun. Ini membantu melindungi penglihatan mu dan memungkinkan kamu melihat lebih baik.
Pemeriksaan mata juga bisa memberikan kamu informasi tentang penyakit, seperti glaukoma, penyakit mata yang tidak memiliki gejala apapun. Pemeriksaan mata sangat penting mengetahui penyakit mata yang mungkin kamu derita saat masih bisa diobati sebelum semuanya terlambat.
